Сон – очень важная часть нашей жизни. Хороший сон помогает справляться со стрессом, восстанавливать силы и энергию, но очень многие сталкиваются с проблемой засыпания.
Есть определенный продукты, которые способствуют нормализации сна.
Бананы
Несмотря на то, что бананы очень калорийны, это все же лучше, чем бутерброд с колбасой на ночь.
Банан решает сразу несколько задач:
— он прекрасно утоляет голод;
— в нем много калия и магния, которые ускоряют процесс восстановления мышц;
— он помогает мозгу полностью расслабиться, так как содержит в себе серотонин и меланин.
Ромашковый чай
Ромашковый чай богат антиоксидантом апигенином, который помогает быстрее заснуть, к тому же этот чай прекрасно борется с бессонницей и улучшает само качество сна.
Кроме этого, пользу получит и иммунная система, а также вы можете заметить улучшение состояния кожи.
Грецкий орех
Полезны на ночь и грецкие орехи, так как содержат в себе омегу-3, медь, магний, фосфор и другие микроэлементы. Кроме того, они позволяют человеку быстрее заснуть, они улучшают работу сердца и снижают уровень холестерина.
Вареное яйцо
Яйцо – идеальный перекус перед сном, особенно если любите посетить холодильник посреди ночи. В курином яйце большое количество белка и оно прекрасно насыщает.
Тунец
Для того чтобы спать всю ночь без походов на кухню, можно побаловать себя тостом из цельнозернового хлеба, ломтика тунца и овощей. Тунец прекрасный источник белка и вас не будет тревожить голод всю ночь.
Свежие комментарии