Польза от обычных приседаний

В тренажерном зале часто можно увидеть людей, которые предпочитают лишний раз прокачать грудь, чем заняться приседаниями. Для новичков сложно понять, что развивая ноги, они укрепят не только нижнюю часть тела, но и группу мышц, которые находятся выше пояса.

Приседания позволяют нарастить мышечную массу всего тела. В момент глубоких приседаний вырабатывается тестостерон и гормон роста, что приводит к росту всех мышц тела. Работая с ногами, вы увеличите эффективность сжигание жира. А ведь об этом и мечтают многие, кто приходит заниматься в зал.

Приседания улучшают координацию и положительно влияют на сохранение подвижности. Они накапливают потенциал для совершения других упражнений. С их помощью вы улучшите силу и выносливость ног, а это позволит вам быстрее бегать и дальше прыгать.

Правильная техника приседаний позволяет задействовать мышцы центральной части тела. Хорошая нагрузка идет на пресс. Считается, что с помощью приседаний можно эффективнее качать мышцы живота, даже по сравнению с классическим скручиванием.

Во время каждого приседания идет слаженная работа тазобедренного сустава, коленей и голеностопов, что улучшает их физическое состояние. С помощью данного вида тренировок ускоряется обмен веществ и кровообращение в тазу, укрепляются мышцы спины, а также осуществляется полноценная кардионагрузка.